Geçen gün buradaki kütüphaneye gittiğimde sağlıklı beslenme-sebze ve meyvelerin yaşamımızdaki önemi ile ilgili bir kitap gördüm, sayfalarına bakarken ilgimi çekti, kitabı 3 haftalığına aldım. Hepimiz sağlıklı beslenme taraftarı olup yediğimize içtiğimize mümkün olduğu kadar dikkat ediyoruz sanırım. Alınan sebzelerin organik olmasına, fazla katkı maddesi olan yiyecekleri mutfağa sokmamaya ve mümkün oldukça sebze, yeşillik, meyve yemeye çalışırız..ben sebzeleri genelde çiğ yenmesi taraftarıyım, mümkün oldukça pişirmeden, yanında dip ile yerim ve mümkün olduğu kadar katkı maddeli, paket yiyeceklerden uzak dururum..ve kırmızı et ve tavuk etini hiç olmasa aramam, balık herzaman tercihimdir. Sözü uzatmayım, kitap çiğ yenen sebzelerin, meyvelerin, mide, cilt, saç sağlığımız ve enerji level ımız için ne kadar önemli olduğunu anlatıp, hepimizin bildiği gibi hayvansal protein den mümkün olduğu kadar uzak kalınmasını- hani nerdeyse vegetaryan yapma çabasında bir kitap- bir kaçta sebzeli yiyecek ve içecek tarifi vermiş...yaz aylarında yenen, atıştırılan fazla yiyeceklerin biraz durdurulma zamanı geldiysede ben o konuda kendimi hiç diet işine sokamam ve fazlası olmadığı sürece ne yiyeceğimden nede şarabımdan vazgeçmem..bu arada özellikle her gün yemek ile alınan 1 kadeh kırmızı şarap detox işlemi yaparmış sevenlere-sevmeyenlere duyurulur:) Yok aslında detox la ilgisi yok ama kan hücrelerini yükseltiyormuş-siz yinede haftada 1-2 kadeh le kalın derim. Pardon konumuz şarap değil, içecekti:)
Sağlıklı tarafından, sebze ve meyve karışımından yapılmış: smootie gibi, oldukça koyu, nerdeyse kaşıkla yiyebileceğiniz tarzda ama bir okadarda vitamin, mineral, fiber içeren ve bundan sonra 15 gün ve+ her sabah 1 büyük bardak içmeye karar verdiğim-şimdilik-ve 15 gün sonunda her hangi bir şekilde farklılık oluşup mutasyona uğrarmıyım bilmiyorum, mutlaka sizlerle paylaşırım..tabiki bu işin şakası ama son derece faydalı bir içecek olduğundan şüphem yok ve bu sadece verilen tariflerden biri olup benimde ilk denediğim..dolayısı ile belki sizde yapıp içmek istersiniz diye tarifi paylaşıyorum..
Sağlıklı tarafından, sebze ve meyve karışımından yapılmış: smootie gibi, oldukça koyu, nerdeyse kaşıkla yiyebileceğiniz tarzda ama bir okadarda vitamin, mineral, fiber içeren ve bundan sonra 15 gün ve+ her sabah 1 büyük bardak içmeye karar verdiğim-şimdilik-ve 15 gün sonunda her hangi bir şekilde farklılık oluşup mutasyona uğrarmıyım bilmiyorum, mutlaka sizlerle paylaşırım..tabiki bu işin şakası ama son derece faydalı bir içecek olduğundan şüphem yok ve bu sadece verilen tariflerden biri olup benimde ilk denediğim..dolayısı ile belki sizde yapıp içmek istersiniz diye tarifi paylaşıyorum..
Malzemeler:
1 bardak içme suyu
100 gr.yıkanmış çiğ ıspanak
5-6 ad koyu renkli marul yaprağı(Roma marulu)
1/2 muz
1 elma
1 armut
10 sap kadar maydanoz(1/4 demet)
2 yemek kaşığı limon suyu
Yapılışı:
İçme suyunu, ıspanak ve marul yapraklarını küçük koparıp blendıra koyalım ve yavaş hızda püre haline gelmesini sağlayalım, ve kabukları ile birlikte küçük doğranmış elma ve armutu, ve kabuğu soyulmuş muz un yarısını, maydanozları ve limon suyunu da blendırdaki mlz.ye ilave edip, hızlı devirde hepsi ni püre haline gelene kadar ezelim, ve her sabah 1 büyük su bardağı içelim...
Not: Günde iki büyük su bardağ,ı enerji ve vitamin deposu yeşil smooti den içebilirsiniz-verdiğim ölçü ile 4 büyük boy su bardağı içecek çıkıyor..ağzı kapalı olarak 2 gün buzdolabında durabilir-çok koyu gelirse içmeden önce biraz su ilave edebilirsiniz bardağınıza
67 yorum:
Ya ben biraz huysuzum galiba,sebze suyu içemiyorum..Ama bol bol çiğ olarak tüketmeye çalışıyorum..Evdekilerede yedirmeye çalışıyorum..Her şey sağlık.]]Şarap konusunda haklısın,arada bir bir kadeh şaraptan bende vaz geçmem.Hemde dediğin gibi sağlıklı..sevgilerimle..
Eminim mineral vitamin deposudur.
Ancak nasıl içilir :))
Tadı nasıldır ?
Sevgiler
Harika bir tarif. Denemek isterim. En azından hafta sonları evdeyken içebilirim. Her gün bir bardak şarabın yararını ben de görüyorum. Sinirlere de iyi geliyor ve saçlarımın dökülmesini durdurdu. Teşekkürler...
Sırf meyvelerle ve süt koyarak yapılabilir mi acaba :)))))))
Özellikle maydanoz ve limon suyu sabah aç karnına böbrekler için ve diyette çok önemli. Aslında galiba bunu içince günlük ihtiyacını almış oluyor vücut. Hem sebze, hem meyve süper. Güzel paylaşımdı saol.
Canımm ne güzel anlatmışsın , çok faydalı olduğu buradan da belli..Ama ben butür şeyleri hiç içemem :( Miğdem asla kabul etmez bu tarz içecekleri...Seven ve içebilen için çok faydalı olacakır..
15 gün sonrasını bende merak ettim :))
Sevgilerimi gönderiyorum sana :)
Sağlık iksiri, vitamin deposu bir içecek yani benlik.Elinize sağlık.
İşte benim arkadaşım:)) Detoks programına soktu hepimizi:)) Valla ellerine sağlık diyeceğim, benzer bir tarifi, daha doğrusu nane ve ekşi elma ilavelisini, tv de vermişlerdi ve denemiştim. Tadının harika olduğunu biliyorum. Bilen biri olarak da okuyanlara mutlaka denemelisiniz diyorum.:)) İyi aklıma getirdin ekşi elma başlıyor.:)) Sevgiler kocaman.
Ne hoş ;kırmızı penbe içecekler arasında yeşil içecek, harika.Çok sağlıklı, anladığım kadarıyla, hemen deneyeceğim.Afiyet olsun Dostbahçem.Selam ve sevgiler.
Vallam smootie yi biraz dusuneyim ama detox sebepli sarap tamam :-)
NUrsencim onemli olan bol miktarda yesil sebze almak gunluk yasantimizda belki bunu yaparsan icmeyebilirsin ..ama sarabi sakin ihmal etme:)) o bizim detox umuz:) sevgiler
Nilaycim bardaga koyup iciyorsun, ertesi gune biraz daha koyu oldu ama yinede su katmadim..Koyu pure gibi. tadida guzel(bence) cok az tatliligi var meyvelerden gelen ama belli belirsiz..rahatsiz etmiyor ictiginde tadi, istersen bu mlz.nin dortte biri ile sadece 1 kerelik dene bak bakalim sevecekmisin? sevgiler:)
Ufuk, hafta sonu icin az mlz.ile bir icimlik deneyebilirsin..Sarapp..ahh hep sinirlerimizi yatistiriyor degilmi?:))bu konuda arada paylasim yaparsaniz benimle sevinirim ozellikle Turk saraplari hakkinda?? Sevgiler..
Depresif konumuz yesillik yenmesi dimi:)) olmazz hele sut kesinlikle yok..sen dene bunu azini yap 1 kerelik ve ic derim..abla sozu dinle:))
Ilhan evet bence bunu 1 bardak ictinmi tum minerallar vitaminler alinmis oluyor diye dusunuyorum..iki icersek tavan yapariz:) tadi guzel sen diettesin sanirim hala?? Bence bunuda kat dietine:))
Aysegulcum , evet jerkes icemeyebilir..bende merak ediyorum 15 gun sonrasini:) birsey olacagindan degil ama gunluk vitaminlerimi 1 kerede almis olacagim zahmete girmeden:)) kilo verdirmek icin degil ama yazdigim gibi sac, cilt, enerji acisindan vucuda cok sey katiyor..bir bakarsin maratonlara katiliyorum bu enerji ile:)) sevgiler
Ihlamurcum ozaman ne yapiyoruz ?? Bunu deniyoruz:)) sevgiler..
Nilgun elimdeki kitap cok guzel, paylasimlari cok yararli yazdiklari cok faydali..detox yapacaksam hepbirlikte yapalim dedim:)) en azindan vitamin deposu oldugundan yararli onu biliyorum gerisini gorecez:)) mesgulsun?? sarildim:))
Arzu evet ya onca kirmizi penbe arasinda birde yesil olsun dedim..yakinda baska renkleride katacagim:))Yarari oldugundan eminim mutlaka dene derim..seversen devamli yaparsin sevmezsen..diger tarifleri beklersin:)) sevgiler sanada:)
Sule sen gel ben sana ikisinin karisimini yaparim merak etme:)
bende et hiç aramam ..sebze ve meyvelerle çok mutluyum :))
bu harika bir içeçek olmuş ellerinize sağlık..bende deniycem ..
sevgilerimle..
emelcim sana afiyet olsun canım benim.Faydalı ama ben almiyiim..
Şarap konusunda ,Ömer'le bir ara yapmaya kalktık her gün bir bardak şarap olayını iki gün sonra midesi tuttu , şarap mı dokundu acaba?? oldu.Ara verdik, hala aradayız:)) Aslan sütüyle idare ediyoruz ama tabii ki her akşam değil keyfimiz isteyince..sevgiler...
Arkadaşım bahar detoksu diye yapmıştı. onunkilerin hepsi sebzeli pancar falanda vardı hatta kaynatılıyordu. Bu farklı içebilirmiyim bilmiyorum.
Meyveler içine girince nasıl bir tat olur Dostbahçem..Sevgilerimle
Harikasın Emelciğim. Bu faydalı bilgileri bizimle de paylaştığın için çok teşekkürler. tarifin denenebilir. Gerçekten vitamin deposu... Et tavuk ve balığı çok seviyorum..:(( Çok sık olmasa da arada ihmal etmiyorum.
Canım öpüyorum sevgilerimi gönderiyorum.
Sevil hosgeldin tekrardan:)) dene derim ozellikle sabah ac karina icersen faydasini cok gorursun:)) sevgiler..
Mehtapcim, senin yerine ben bunuda icerim:) sarap uzum cesidine gore kukurt olayi nedeni ile dokunmus olabilir birde asit fazlasi varsa..siz arslan sutune takiliyorsunuz arada o daha guzel biz fazla bulamayinca birde muhabbet olayi olmayinca gitmiyor iyi:( yarasin diyorum:))
Basakcim icilecek gibi ama cok koyu oluyor su ile inceltebilirsin, birde cok az miktarla 1 kerelik deneyebilirsin tadi guzel..ben sevdim..tatli degil ama soyleyim:)) bir ara dene istersen..bu bitince yeni lerini deneyecegim..paylasirim yine sevgiler:)
Hanifecim sagol canim..guya saglikli beslenme ve detox plani yaptim ama az oncede baklavalari goturdum:)) biraz ondan biraz bundan idare ediyorum:)) sevgiler gonderdim..
Tam vitamin deposu olmuş .bunu iç başka birşey yemeye gerek yok zaten.ne kadar sagliksiz beslediğimiz hatırlattı bana yazın.
Çok sağlıklı olmuş.keşke çocuklarada içirebilsek.
marul, ıspanak, armut muz böööööö ay ne bu len içmem ben bunu:)))))))))))))))))
kusura bakmıyorsun di mi Emelcim illa ki
arkadaşlarıma dürüst dobra olacağım tersi arkadaşlarıma haksızlık gibi geliyor
kocaman öpüyorum sevgiler
heeey sağol iyi geldi bu yazı. şarap sevmediğini biliyoruz artık :) şu ıspanaklı şeysiyi yapayım. sebze suyu içmek pek keyifli yaaa. içine kiwi de atınca oh oh. bizim burda dip alışkanlığı yok ki.
:)
merhaba, sağlıklı beslenme konusunda oldukça hassas biriyim ve sebze suyunu bende bir dergide okudum. bunu denemek istiyorum..Kitabın ismide sorsam size? Merak ettim.. Dergide bunun gibi bir sebze suyunu kahvaltıda öğün olarak tüketebileceğimiz yazıyordu, çok ilgimi çekti.
Ohhhh miss misss şifa deposu ellerine sağlık olsun EMELİMMMM.
Ozgur tatlar kis geliyor yavastan beslenmede duzene girer sanirim:) guzel bir icecek sevdim ben..
Balbocukleri keskee ama deneyebilirsin bardagi susleyip straw koyup icine size icecek yaptim de bakarsin severler:))
Mujdecim cok hossun guldurdun..tabiki dusunceni yazacaksin ama tadi kotu degil ya:)) dene dene her vitaminde var icinde:)) bendende sevgiler kocaman...amaninn suan birde firtina geldi bahcedeydim ucacam sanki allahtan biraz agirim:))
Deep sarabi hic sevmem haftadan haftaya ancak 1 sise:)) bence dip olayina basla yogurtlu sebzeli recelli her tur dip ini kendin yap sebzeleri batirip batirip ye derim:)) kivi de koyarsan dahada guzel olur :))
Yesimdusova merhaba..kitap eski bir yayin. Kimberly Snyder tarafindan sebze ve meyveler ile ilgili yazilmis ve kendinize gorede uygulayabileceginiz tarifler var. Ismi The Beauty Detox Food..paylastigim icecekte kendi basina kahvalti ogunu olarak iciliyor..umarim bulabilirsiniz..
Merhaba canım,ben geldimm:)
Öncelikle yokluğumdaki ilgin için çok çokkk teşekkürler canım.
Şu an uzun süredir görmediğim bir dostumu kucaklar gibiyim:)
Hem de sanki bana hazırlanmışcasına çok sevdiğim sebze meyve karışımı nefis bir içecekle karşılanmak ne güzel:)
Ellerine sağlık.Bu tarif en kısa zamanda hazırlanıp afiyetle içilecektir:)
Sevgilerimle...
(mail attım bir ara bakarsın canım)
Biri yapsa da içsem çok tembelim yahu!
canim ne kadar da güzel tam bir vitamin deposu paylasim icin tesekkürler canim sevgiler♥
Sevalcim hosgeldin:)) senden ses almak ne guzel:))sen bu iceceklerin daha iyisini biliyorsundur ama yinede bunuda tavsiye ederim:))
Emailini aldim beni cok sevdindirdin..cevap ilettim:)
sevgiler..
Reyhane gel gel bugun tazesini yaptim paylasiriz ikimiz:))
Visnapcim sagol canim..senin guzelliklerin yaninda bu da lazim arada detox gerekiyor onca yersek dimi:))
Gugucum cok tesekkurler canim..artik vitamin deposu ve detox niyetine iciyoruz ama galiba vitaminim cok olacak:)) sevgiler..
evde dip ve kiwi temam.
:)
tam bir vitamin deposu daha ne olsun :)
Deep cok soz dinleyen birisin:))
Ugurbocegimmutfagi evet daha ne olsun dimi:))
Merhabalar... Yemek muhabbetleri devam ediyor tam gaz! :)
Ters Düz'e gelmişsiniz, bugün 00'da başlıyor -bilginize! Sevgiler...
Mert msg. alindi:))gelecegim en kisa zamanda:) sevgiler..
Bu tam benlik deneyeceğimmmm kaydettim ipad e:)
Eline emeğine yüreğine sağlık canım
Sardım sarmaladım:)
Ah Emelcim aklıma düşürdün bak akşam akşam:)Malzemelerim tam olsa geçeceğim mutfağa da eksikk uff yaa:((Ama benlik bir tarif..Sağlık deposu.. Mutlaka deneyeceğim..Ev halkına da ıspanakl ve maruldan bahsetmeyip meyva kokteyli demeyi planlıyorum çünkü öğrenirlerse denemezler kesin:)Kocaman öpüp sevgilerimi bıraktım canım
Mugecim Atesbocegini uyut sonra yap bunu..seversin..hic belli olmaz bakarsin minik adamda sever:)) kocaman sarildim ikinizede..
Zeynepcim tam mlz.gerekmez yesllik ne varsa kullanabilirsin..sadece yesil agirlikli olsun..cocuklarinkine biraz seker ilave et istersen ama once kendin dene...bir ogunde tum vitaminler midede:) mutlu hafta diliyorum..optum canim..
Gelirim ama:)
bu tam vitamin deposu olmuş canım.ellerine sağlık.sevgiler.
Hep ilgimi çekmiştir böyle içecekler özellikle sebze ile olanlar
Ancak sabahları işe giderken bunları hazırlamak zor geliyor:(
Kışın özellikle vitamine çok fazla ihtiyacımız olucağı için denicem mutlaka
Güzel bilgilendirmeler için teşekkürler
Sevgiler:)
Reyhane geelll:)
Mutfaga Buyrun tesekkurler arada sagliklilarda lazim:)) sevgiler..
Pumpilinin mutfagi..evet is oncesi yapmak biraz zor..vakit ayirmak lazim..hafta sonunda deneyebilirsiniz..haftada 2 gun icilsede yeterli:)) sevgiler..
ellerinize sağlık vakti olan herkes yapabilir helede şimdi tüm ürünleri bulabilirsiniz sağlık açısındanda önemli bir içecek sevgiler
Asiye evet herkes yapabilir her evde olan seyler cok vakitte almiyor ustelik..vede cook saglikli:))
Akış alkış alkış.....
Süper bir tarif paylaşmışsın canım. Yemek blogerlarından beklentim, arada birde olsa böyle sağlıklı tariflere ve bilgilere yer vermeleri.
Hemen not aldım ve yarın yapacağım...
Çok teşekkür ederim canım Emel'ciğim...
Heyficim alkis seslerin buraya kadar geldi:) sen iste ben yayinlarim bu kolay seyleri:))dene tadida cok iyi bikmadan iciyorum bazen farkli seylerde katiyorum evde ne varsa o an:) sevgiler canimm
İşte tam benim gibi bir ineğe, ot obura göre içecek. Çok tuttum bu tarifi Emelcim..
Yorum Gönder